天天彩票app下载安装“亚洲舞王”凭身材出圈,我却流下时代的眼泪

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前几天,许久未露面的郑智薰Rain因身材登上了热搜。他晒出自己健身的视频,并配文:3个月减了20斤,重回20岁的体重!

视频中Rain裸半身举哑铃,秀出傲人身材,谁看了不说一句:哥哥真绝!六块腹肌和硕大的胸肌,OG看了也羡慕!

很多网友都好奇他是怎么做到的,其实早在韩综《radio star》里Rain就分享过自己的减重方法。

一日饮食,必须有规律五点前吃一些简单的晚餐,五点后直到睡前,只喝水不再进食。

再配合“Tabata”的高效燃脂训练,由20秒高强度训练和10秒间歇组成。重复8轮,总计4分钟。这20秒的关键在于重质不重量,动作标准到位了才是重点。

Tabata只要一张瑜伽垫就能完成,很适合不爱出门和没时间去健身房的人。但这项训练累到怀疑人生,坚持做4分钟,健壮的Rain哥哥也......

可别小看了这短短的4分钟,Tabata Traning可是公认燃脂最快、最有效的训练之一,同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力。运动之后肌体依然维持高耗氧量,耗氧越高则脂肪氧化更多,也就更能减脂,而这正是它能有效减脂的独到之处。

虽说Tabata好处多多,但是这里OG要温馨提示一下:虽然训练燃脂效率很高,但由于强度高,建议心脏、肝肾、脊椎等部位有疾病或损伤的人慎选Tabata。如果你的身体状况良好,那就赶快学学几个最有效的动作吧!

1、缓冲深蹲

站姿,上身挺直,双脚打开与肩同宽,屈膝向下蹲,臀部向后,膝盖尽量不要超过脚尖,同时手臂向前,抬至与肩同高,稍作停顿后起身。

2、跪姿俯卧撑

双手撑地,比肩略宽,膝盖和脚尖着地,上半身和臀部成一条直线,身体向下压,手肘弯曲,然后起身至手臂伸直。

3、仰卧屈膝

平躺在垫子上,手臂放在身侧,屈膝抬腿,使膝盖尽可能靠近胸部,随后两腿恢复伸直状态,但不着地。

4、仰卧交叉抬腿

躺在垫子上,双臂平放在身体两侧,双腿悬空,与地面成大约30度角,左右腿交叉置于另一条腿上方。

5、交替侧弓步

身体直立,双臂打开与肩同高,双腿打开,尽可能宽一些,左腿屈膝,同时转体用右手碰触到左脚内侧,右腿屈膝,同时转体用左手碰触到右脚内侧,左右交替重复动作。

6、平板支撑交替抬手

双手和脚尖着地支撑身体,左右手交替向前方抬起,尽可能地抬至与肩同高。

看到这里就能想象运动的艰辛,正是这样高强度的运动,才有了现在完美身材回归的Rain!原来淡出大众视野的Rain哥哥,依然有条不紊地进行着身材管理,传说中的“自律”,确实不仅仅是一个传说。

今年38岁的Rain出道已经17年,不属于第一眼帅哥,但80、90后的“小时候”一定都好感过这位单眼皮、笑起来更可爱的男生。最近因为某音的盛行,00后的孩子估计也被哥哥的魅力拉到了入坑的边缘!

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出道17年的“过气男星”究竟有什么惊人魅力

提到Rain,就连OG不熟悉韩流的朋友都知道《浪漫满屋》!这部当年风靡一时的韩剧能有多火呢?

要说热度,当主题曲《命运》的前奏响起时,我们能自然的就接下一段。《三只小熊》成了每天张口就来的韩语启蒙歌曲,不骗人,那时OG的爸妈在厨房做饭时,也会悠闲的哼出《三只小熊》的调调。

운명 (드라마 '풀하우스')
韩国群星 - 드라마를 좋아하세요?
该音乐因版权失效无法播放,请更换音乐

回想当年电视台还可以引进韩剧的时候,十个台里能有三个在同时播放《浪漫满屋》。除了席卷中国市场、美国和日本也被疯狂圈粉,翻拍的泰国版也将两位泰国演员推向了事业高峰。

再说口碑,相当于现在你看到“正午阳光出品”几个大字之后,心里油然而生的那种安全感:追就得了,看了都说好!

可想而知,那时Rain的人气可见一斑,也难免观众太入戏,把他和角色“大明星李英宰”划上等号。可是,这位看上去无忧无虑、轻松获得人气攀升的奶油小生,其实比任何人都要努力和谦逊。天天彩票论坛平台首页

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失意不失志

Rain出生在一个普通的家庭,小学时的他就已经十分懂事,放学后会乖乖到妈妈的年糕店帮忙照顾生意。他不爱讲话很内向,但是偶然遇到的一次舞蹈表演却让他找到了今后努力的方向!

可惜十年之后父亲生意破产,家庭经济情况不好,父亲便到国外打工,而母亲因积劳而患上糖尿病,终究还是没能亲眼见证Rain成为大明星的那一天,临终前叮嘱身为“长子”的他照顾好爸爸和妹妹,18岁的Rain就这样承担起家里的一切。而母亲的遗言也成为了他向成功奔跑的动力。

“我必须努力成为一流歌手,赚钱给家人买大房子。”努力不是喊口号,而是要有百分之百的行动力,行动力满分并且有目标的人,总会被上天眷顾。

2002年20岁的Rain凭借一首《坏男人》出道,当日就摘得韩国音乐榜的第一位!歌曲的MV现在看起来也依然不过时,Rain亲自演绎颓废恶人,挑染的蓝灰发色让人印象深刻,就这样开启了我们对他的初印象。

出道就有绚丽光环的Rain没有急着回归歌坛,而是经过一年多的积累才发行第二张专辑《Rain 2》。说到这张专辑,战绩真是不少:一公开便登上韩国销售排行榜冠军,唱片销量突破百万;主打歌《躲避太阳的方法》更是在三大电视台的打歌节目中并行一位,连续三个月位居韩国排行榜榜首。

躲避太阳的方法
Rain - Rain2
该音乐因版权失效无法播放,请更换音乐

“冠军”的位置不好坐,想要守住“王座”就更困难。为了不被迅速更新的“后浪”拍在沙滩上,为了不让人们审美疲劳,唯有比以前更拼命的练习和努力工作。

就在Rain拍摄《浪漫满屋》的同时,他也在用心准备着第三张专辑《It's Raining》。用心和努力并行真的会有回报!不仅《浪漫满屋》大获成功,也凭借《It's Raining》火遍亚洲,“亚洲舞王”的名号和音乐影响力,无人撼动!头戴嬉皮棒球帽、手戴酷盖黑手套、身穿皮质背心,成了Rain的标志性造型,在雨中热舞的哥哥一定要在心里收藏!

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向好莱坞,冲!

《浪漫满屋》的成功,当然不能让“拼命三郎”停下脚步。他不能让“大明星李英宰”成为他的标签,因此十分坚定地踏上了好莱坞的征程。

和欧美人比起来,年轻的郑智薰显得有些单薄,孤身一人闯入好莱坞的他面对的第一个难题就是动作戏,而好莱坞的动作戏出了名的强度大。为了拍摄《忍者刺客》,那时已经在好莱坞历练了一年的他,继续接受高强度的塑形训练,八个月以来只吃鸡胸肉和水煮蛋这种高蛋白食物,拥有魔鬼身材的“刺客”,就是在这种魔鬼的训练中诞生的...

凡事尽全力的Rain,在服兵役期间也延续“拼命三郎”的作风。“特级战士”“特级枪手”的荣誉拿到手软,但因为长期跳舞导致的腰部疼痛也愈发加重,被送往医院治疗时,他依然坚持会正常服满兵役,不会因为伤痛退伍。

“冲”,是Rain在每一个阶段给自己定的必修课。硬汉退伍归来,回归荧屏的第一部作品就是和内地合拍的电影《露水红颜》,魅力男人郑智薰和仙女姐姐刘亦菲的神仙组合,眼泪和糖分都可以打满分!

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影响力远远不止于娱乐圈

出道17年,Rain的音乐已是巅峰,演员路上的奖杯也含金量满满。别人冒着头秃的风险想改变,而Rain已经成了韩国与其他国家友好交流的形象代表!

当年潘基文当选联合网理事长时,他是庆功活动嘉宾!首位入选美国《时代周刊》全球最具影响力的亚洲艺人也是这响亮的单词“Rain”!

甚至在2008年北京奥运会的闭幕式上,Rain是唯一受邀的韩国艺人!

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甜度满格却低调的婚姻生活

努力打拼事业的Rain,爱情也像童话般美好。12年与韩国女神金泰希拍摄广告而相识,开始了5年的甜蜜恋爱。17年,他在事业鼎盛时期写下亲笔信,官宣和女友准备结婚的消息。过起了幸福低调的生活,如今已是两个孩子的父亲.

郑智薰,这个努力谦逊的男人,每走一步都能自查自己的不足,然后拼命学习突破自己!拼命练舞健身,提升演技和魅力。

17年后,他又一次因为“拼命”冲上热搜,毫无“过气”一说,俘获00后!没人比他配得上“韩流史上最强全息艺人&r天天彩票正规吗dquo;的称号,他一直都在默默前进,向着自己的最终目标,从未慢下脚步。

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